Pregătește-te pentru următoarea ta cursă alături de omul care a fost numit "cel mai bun antrenor de alergare din lume". Antrenorul legendar și fiziologul de exerciții Dr. Jack Daniels îți împărtășește sistemul său VDOT celebru, susținut de cercetare și dovedit, pentru a te ghida în intensitatea corectă a antrenamentului, astfel încât să poți alerga mai mult, mai puternic și mai rapid.

A patra ediție a Formulei de alergare a lui Daniels este mai cuprinzătoare și prezintă programe mai ușor de aplicat ca niciodată. Nu numai că sistemul său revoluționar a fost îmbunătățit, prezentând modele de antrenament mai detaliate, dar sunt propuse și idei și designuri noi bazate pe faimosul proiect Run SMART al autorului.

Alege un program pentru a te menține în formă, pentru a-ți programa o cursă sau pentru a-ți recăpăta forma fizică după o accidentare. Antrenează-te cu programe pentru curse de la 800m, 5km până la 30km, maratoane și triatloane. Fiecare program include intensitatea de antrenament corespunzătoare pentru a te ajuta să-ți construiești rezistența, forța și viteza. Vei învăța să-ți gestionezi timpul pe care îl dedici fiecărui nivel, să te antrenezi mai eficient și să obții cele mai bune rezultate.

În această nouă ediție, vei găsi, de asemenea, secțiuni extinse despre antrenamentul pe bandă de alergare (ergometrie pe bandă de alergare), antrenamentul la altitudine înaltă și în medii provocatoare, precum și capitole noi despre antrenamentul ultra-distanță și triatlon. Vei găsi, de asemenea, mai multe sfaturi despre crearea unui plan sezonier cu diferite faze și adaptări pentru a asigura cel mai bun antrenament și experiență de alergare în fiecare an. Este tot aici, metoda, antrenamentul, sfaturile, în această ediție definitivă a acestei lucrări clasice și fundamentale.

Devino unul dintre miile de alergători care s-au bazat pe Jack Daniels pentru a obține performanțe de top în alergare. Prin utilizarea programelor descrise în formula sa de alergare, poți obține rezultatele dorite de fiecare dată când te antrenezi și concurezi.