Cartea oferă un program detaliat de pregătire de șapte săptămâni și prima săptămână a sezonului competițional pentru echipele de fotbal care concurează în ligi amatoare.
Fiecare zi de antrenament este detaliată, iar exercițiile sunt prezentate cu diagrame și descrieri.

Acest program a fost implementat de antrenorul Sifis Venakis în sezonul 2021-2022 cu echipa Agia Paraskevi, care a terminat pe primul loc (Campion) în liga A EPSA (Atena), ceea ce a dus la promovarea lor în categoria Gamma Națională.

Scopul cărții este de a servi ca un manual în mâinile antrenorilor și instructorilor de fitness, care va deveni "hrană" pentru gândire și reflecție, creând astfel condiții ca antrenamentul să devină mai științific, satisfăcând nevoile antrenoratului modern de fotbal, promovând astfel nivelul clubului amator. Ajută funcția cognitivă a tuturor celor implicați în procesul de antrenorat, în ceea ce privește proiectarea și implementarea programului de antrenament, de la perioada de pregătire până la sfârșitul sezonului competițional.

Servește ca un ghid de exerciții aplicate pentru fiecare unitate de antrenament, care are ca scop îmbunătățirea performanței jucătorilor de fotbal, combinând elemente de fitness fizic, antrenament tehnic și comportament tactic, cu funcții defensive și ofensive. În același timp, pe lângă modul de funcționare și atingerea obiectivelor procesului de antrenorat, este prezentată fundația strategiei generale pe care echipa dorește să o implementeze.