Exercițiul, nu neapărat cu scopul final de a obține corpul perfect, ci de a ne antrena corpul în timp ce ne modelăm caracterul prin efort, perseverență și răbdare, este scopul acestei cărți, care își propune să readucă în viață un scop aproape uitat al exercițiului...cel mai important, dobândirea puterii mentale și spirituale - cu toți parametrii săi - care creează indivizi mai buni și, prin extensie, societăți mai bune. Prima parte include informații și elemente istorice care vor inspira și motiva cititorul.

Mai mult, fiecare informație furnizată servește ca sursă pentru studii ulterioare pentru pasionații de cercetare. În mod specific, acoperă: beneficiile generale ale exercițiului, caracteristicile exercițiului, filozofia și scopul exercițiului, o scurtă prezentare istorică a exercițiului și a fitnessului, exercițiul și copiii, mișcarea în viața noastră, factorii de sănătate, "artiștii marțiali" și arta războiului, dansul ca mijloc de exercițiu. A doua parte include exerciții indicative care pot fi făcute acasă, în parc sau în natură. Sugerează exerciții care vor antrena fiecare parte a corpului. După cum scrie Konstantinos Benekis, "Scopul este să putem face exerciții pentru o viață întreagă, oriunde am fi, cu orice mijloace avem sau nu avem, și în orice circumstanțe." Prin urmare, această secțiune va prezenta exerciții care nu necesită echipament specializat și scule de fitness scumpe. Cu toate acestea, acestea sunt deosebit de eficiente și pot ajuta indivizii să atingă niveluri ridicate de abilitate fizică. Materialul fotografic bogat ajută cititorul interesat să înțeleagă exercițiile, care sunt descrise în carte.