Antrenamentul cu o minge cu apă este semnificativ mai solicitant decât cu o minge medicinală convențională, deoarece instabilitatea apei din interior înseamnă că mușchii de bază sunt constant activați pentru echilibru. Este fabricată din plastic ultra-rezistent cu pereți întăriți și dispune de un sistem de umplere cu apă și aer ușor de utilizat, printr-o valvă comună.