Dizolvați porția individuală a produsului - 5 g (1 cupă) în 250 ml de apă sau suc.
Luați 1 porție zilnic.
În zilele de antrenament:
- 1 porție cu 30 de minute înainte de antrenament sau 1 porție imediat după antrenament.
- 1 porție dimineața după trezire sau 1 porție înainte de culcare.