Frica este o emoție neplăcută. Simțim un nod în gât, tremurăm, transpirăm, inima ni se pare că o să ne crape, ne luptăm să respirăm chiar și atunci când este o frică vagă și rațională! Ce poate spune cineva când nu mai poate respira, vorbi, când întregul corp pare paralizat?
A deveni stăpânul fricii tale nu înseamnă să nu mai simți frică, ci să o accepți, astfel încât să poți fi liber de "frica de frică".
Înainte de a putea combate eficient fricile tale, trebuie să înveți exact ce te sperie, cum reacționezi la obiectul fobiei tale, cum gestionezi momentele de panică și cum afectează modul în care îți organizezi viața. Odată ce cunoști "dușmanul", poți, dacă vrei, să înveți câteva tehnici care îți vor permite să îți înfrânezi disperarea.