Sunt prezentate 60 de unități de antrenament împărțite în 5 faze de învățare, fiecare cu 12 exerciții.
Plecând de la premisa că se desfășoară 3 sesiuni de antrenament pe săptămână, care abordează una sau două probleme tehnice, a treia sesiune este o combinație a celor două anterioare.
Săptămânile de lucru pot fi repetate pentru a consolida învățarea și a stabili elementele tehnice. Cele 60 de sesiuni de antrenament propuse - cu repetițiile necesare - permit o activitate continuă care durează de la cele 10 luni ale unui sezon competițional până la finalizarea unui program posibil de doi ani.
Fiecare unitate de antrenament este structurată cu o fază inițială de încălzire întotdeauna completată cu un joc introductiv, o fază centrală cu exerciții concentrate pe tehnica individuală într-un proces de învățare și o fază finală de joc. Spiritul competitiv strălucitor este un subiect principal pentru toate cele trei faze, permițând un antrenament benefic și întotdeauna plăcut.