Vitamina D joacă un rol vital în diverse aspecte ale bunăstării, de la susținerea oaselor, dinților și a sistemului imunitar până la starea de spirit, claritatea mentală și sănătatea respiratorie.
Este recomandat oficial să se ia suplimente în etape ale vieții precum fertilitatea, sarcina și alăptarea.
Mamele au nevoie de aceasta pentru a menține un sistem imunitar sănătos în timp ce bebelușul lor se dezvoltă în pântece și în primele etape ale alăptării, iar bebelușii au nevoie de aceasta pentru a-și dezvolta scheletul și pentru a crea un "design" adecvat pentru primii dinți și mai târziu pentru dinții permanenți.
Pentru copii și adolescenți, vitamina D are o valoare de neînlocuit în formarea corectă a sistemului imunitar și dezvoltarea dinților.
Vitamina D reduce, de asemenea, riscul de infecții și boli autoimune, cum ar fi eczema.