Reduceți tensiunea arterială și îmbunătățiți-vă sănătatea cu acest ghid pentru începători al dietei DASH.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, iar dieta DASH este un program testat și verificat conceput pentru a reduce tensiunea arterială, a reduce riscul de boli de inimă și a combate alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și creșterea excesivă în greutate.

DASH (Abordări alimentare pentru oprirea hipertensiunii arteriale) se bazează pe principii de alimentație sănătoasă și se concentrează pe alimente neprocesate. Este bogat în fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, proteine slabe, nuci și semințe, fasole, grăsimi sănătoase pentru inimă și o cantitate limitată de cereale integrale.