Magneziu:
- Esențial pentru sănătatea oaselor și dinților și, împreună cu calciul, reglează activitatea musculară.
- Este necesar pentru metabolism și sinteza proteinelor, pentru activarea unui număr mare de enzime și pentru trecerea sodiului și potasiului prin membranele celulare.
- Protejează sistemul cardiovascular și apără împotriva aritmiilor cardiace și, posibil, a accidentelor vasculare cerebrale.
- Ajută în cazurile de insomnie, sindrom premenstrual și crampe.
- Reduce colesterolul rău și crește colesterolul bun.
- Este important pentru cantitatea de masă osoasă și gestionarea osteoporozei.