Pariez că vrei să arzi grăsimea în exces, să scapi de centimetri de pe șolduri și coapse, să-ți tonifiezi fesele, să-ți modelezi mușchii gambei și să scapi de burtă și celulită. Pariez și că ești sceptic în privința oricui îți spune că poți atinge aceste obiective cu o nutriție adecvată și exerciții moderate, fără a te epuiza. Cu toate acestea, înainte de a lua în considerare o intervenție chirurgicală estetică ca ultimă soluție, încearcă ceea ce îți propunem. Cu ajutorul lor, corpul tău poate deveni cel mai frumos din lume.

Ce conține cartea?: Sfaturi, exerciții și programe de fitness specifice pentru tonifierea anumitor zone. Programe de exerciții aerobice ("cardio") cu și fără echipament pentru arderea mai eficientă a grăsimilor și reducerea mai rapidă a aspectului de coajă de portocală (celulită). Exerciții de întindere pentru relaxare și ameliorarea tensiunii musculare. Instrucțiuni, opțiuni și planuri de masă pentru rezultate mai bune în general și menținerea pe termen lung.

Este potrivit pentru mine?: Da, dacă ai relativ puțină experiență în exerciții fizice, vrei să faci exerciții corecte și complete cu exerciții libere (fără rezistență) și îți propui în principal să abordezi și să îmbunătățești aspecte estetice precum celulita și fesele lăsate. Nu, nu este potrivit dacă ești însărcinată sau alăptezi, ai orice probleme de sănătate grave, ești antrenor profesionist sau ai cunoștințe despre fitness, cauți cunoștințe avansate sau un manual științific specializat.

Ar trebui să merg la sală sau să cumpăr echipament de exerciții?: Exercițiile specifice și programele recomandate pentru tonifierea mușchilor pot fi făcute în orice spațiu din casa ta și nu necesită echipament de exerciții. Pentru programele aerobice, ai opțiunea de a alege între cele care se fac cu echipament (de exemplu, bandă de alergat sau eliptică) și cele care necesită doar corpul tău (de exemplu, mersul pe jos) sau echipament de bază (de exemplu, un scăunel).

Mă interesează. Ce ar trebui să fac?: Studiază cu atenție această carte și treci direct de la teorie la practică!