Datorită diferitelor niveluri de rezistență oferite de cele patru benzi din set, îți poți personaliza antrenamentul și crea programe care să se potrivească obiectivelor tale. Cele patru niveluri diferite de rezistență și varietatea largă de exerciții care pot fi realizate cu benzile permit utilizarea atât de către începători, cât și de sportivii experimentați. Variează intensitatea antrenamentului schimbând banda pe care o folosești. Exercițiile diferite pe care le poți face sunt nenumărate.