Cum să gestionezi sentimentul de panică

Tulburarea de panică și atacurile de panică afectează mulți oameni din întreaga lume. Această ghid de auto-ajutor explică cum se dezvoltă panică și ce o menține.
Este o ediție revizuită care prezintă tehnici de terapie cognitiv-comportamentală, cunoscute pentru rezultatele lor imediate, deoarece nu utilizează psihanaliză, ci metode care te vor ajuta să recunoști legătura dintre gânduri și panică.

Vei învăța cum să:
- Identifici și recunoști gândurile care îți provoacă panică.
- Ții un jurnal al panicilor.
- Folosești tehnici de respirație pentru a te calma.

Simți adesea palpitații, amețeală și crezi că ai un atac de cord? Dacă toate testele tale arată că nu ai probleme de sănătate, atunci suferi de atacuri de panică. Citește acest ghid util pentru a vedea cum poți gestiona problema, pentru ameliorarea simptomelor și o calitate mai bună a vieții.