În această carte, David Burns îți împărtășește câteva dintre metodele testate științific pentru a-ți combate depresia și a începe să te simți bine. Tehnicile se bazează pe o nouă formă de terapie cunoscută sub numele de terapie cognitivă. De fapt, terapia cognitivă este una dintre cele mai vechi forme de psihoterapie, care în studiile de cercetare clinică s-a dovedit a fi mai eficientă decât farmacoterapia cu antidepresive în tratarea depresiei majore și minore. Deși antidepresivele sunt adesea foarte utile, acum avem o abordare eficientă care a ajutat multe persoane să-și depășească tulburările emoționale fără a fi nevoie să ia medicamente. Și chiar dacă deja iei medicamente, tehnicile de auto-ajutor descrise în această carte pot accelera îmbunătățirea condiției tale.