Nu ne adresăm sportivilor profesioniști sau "experților". Cu toate acestea, ne adresăm celor dintre voi care doriți cu disperare să vă recăpătați forma fizică pierdută și să vă îmbunătățiți sănătatea, aspectul și condiția fizică prin efectuarea unor rutine simple și eficiente de exerciții în confortul propriei case. Simplu, sigur și fără cheltuieli inutile.
În această carte veți găsi exerciții potrivite și un program complet de fitness pe o perioadă de 12 săptămâni, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid, fără a vă pierde timpul cu soluții ineficiente, impracticabile sau costisitoare. Dorim ca voi să aveți dorința de a face exerciții de trei (3) ori pe săptămână, zi de zi, timp de 20-30 de minute de fiecare dată, folosind o pereche de gantere. Pentru tot restul, exerciții, programe, metode, vă vom ghida pas cu pas, zi de zi. Prin urmare, cartea pe care o țineți în mâini va fi însoțitorul vostru de neînlocuit timp de 12 săptămâni. Veți vedea programul detaliat de fitness pentru fiecare zi, veți studia exercițiile și - dacă doriți - veți nota orice considerați important în jurnal.[...]