În această carte veți găsi toate informațiile specializate de care aveți nevoie, precum și numeroase programe de exerciții diferite pentru a vă antrena eficient și în siguranță acasă folosind o bandă de alergat. Cartea este un ghid practic de exerciții pentru mers și alergat pe bandă. Sfaturi și programe ușor de utilizat sunt prezentate ca temă principală pentru a vă îmbunătăți sănătatea, rezistența și condiția fizică. Cartea este destinată bărbaților și femeilor adulte sănătoși, indiferent de condiția fizică și nivelul de experiență în fitness. Acest ghid vă interesează dacă deja aveți sau planificați să achiziționați o bandă de alergat pentru casa dumneavoastră. De asemenea, vă interesează dacă faceți exerciții la sală, utilizați în mod regulat o bandă de alergat pentru exercițiile aerobice și doriți să găsiți câteva idei bune pentru a vă revigora programul.