5 Răspunsuri
Κοίτα ο κάθε οργανισμός και ο κάθε μεταβολισμός είναι διαφορετικός. Φυσικά δεν θα δεις διαφορά μέσα σε μία εβδομάδα, αλλά θα πρέπει να περάσει ένα εύλογο χρονικό διαστημά. Όσο για τις αυξιτικές πρωτείνες πάντα να κοιτάς τα συστατικά τους, για παράδειγμα να κοιτάς να μην περιέχουν πολλή ζάχαρη και αν αναλογικά οι θερμίδες με τα macros που σου προσφέρει είναι αναλογικά, δηλαδή για παράδειγμα αν ένα scoop αυξητικής πρωτείνης σου προσφέρει 400 θερμίδες αλλά περιέχει μόνο 15 γραμμάρια πρωτείνη και όλοι οι υδατάνθρακες προέρχονται απο ζάχαρη δεν αξίζει καθόλου. Επίσης σαν συμβουλή στο δίνω, να προτιμάς πάντα το φαγητό για θερμίδες και πρωτείνη λόγω των θρεπτικών συστατικών που τα συμπληρώματα κάποιες φορές δεν σου προσφέρουν.
Δεν βλέπεις διαφορά άμα δεν στιριζετε από διετα απλά θα ανρονεις λίγο πιο γριγορα από προπ. Όλα τα άλλα είναι σοστα.
Η διαφορά στο σώμα που θέλετε να δείτε, εκτός από την διατροφή, εξαρτάται από την ηλικία, την γυμναστική, τον σωματότυπο (ύψος, βάρος κτλ), τον μεταβολισμό, την ψυχολογία σας κ.α. Σίγουρα οι πρωτεΐνες βοηθούν στην αύξηση βάρους αλλά το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πάτε σε διατροφολόγο ώστε αφού εξετάσει τον μεταβολισμό και σας βγάλει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής, να σας πει για πόσο καιρό πρέπει να το ακολουθήσετε έτσι ώστε να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ανάλογα την προπόνηση και την διατροφή που κάνεις θα δεις και τα αντίστοιχα αποτελέσματα
Δεν βλέπεις η πρωτεινη είναι απλά μια ουσία που περιέχεται σε όλα τα τρόφιμα. Βοηθάει στην γρηγορη αναρρωση μετα την προπόνηση. Για να βάλεις κιλά σε μιες πρεπι να είσαι σε caloric surplus και να προπονεισαι με αντιστάσεις (βαρύ).
περίπου 3 με 4 μήνες και αν θες για αύξηση βάρους να πίνεις την πρωτεΐνη με γάλα όχι νερο
Αναλόγως το σώμα.
Tehnologie
Casa și Grădină
Fashion
Sporturi și activități în aer liber
Sănătate - Frumusețe
Bebeluși și copii
Auto - Moto
Afaceri - B2B
Cărți