Constipație? Înainte de a recurge la soluții mai drastice, am cercetat și am găsit cele 5 lucruri pe care le poți face astăzi pentru a aborda în mod natural simptomele acesteia. 

Disclaimer: Pentru orice problemă de sănătate cu care te confrunți, consultă medicul specialist!

1. Bea apă

Problema constipației ar putea începe de acolo! 

Consumul cantității recomandate de apă, 6-8 pahare de apă pe zi, va ajuta la ameliorarea simptomelor. 

#SkroutzTip

Dacă ți se pare greu să bei apă, încearcă ceaiuri din plante și supe de legume! De asemenea, există multe produse sub formă de pulbere, cum ar fi sucurile, care adaugă aromă apei tale. De exemplu, acestea!

În combinație cu apa, magneziul poate ajuta, de asemenea, deoarece poate ameliora simptomele constipației. Magneziul contribuie la elasticitatea mușchilor intestinali și la un conținut mai mare de umiditate al scaunelor, având în vedere cantitatea recomandată de apă menționată mai sus. 

Puteți cumpăra apă îmbuteliată îmbogățită cu magneziu sau puteți găsi un supliment. Acestea sunt cele mai bune pe baza recenziilor! 

2. Exercițiu!

Dacă duci un stil de viață sedentar, atunci problema constipației poate începe de acolo. Exercițiile fizice regulate stimulează intestinul și îl ajută să funcționeze mai bine. 

Preferă exercițiile care ajută la circulația sângelui, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul, etc.

3. Spune da fibrelor alimentare 

O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a preveni orice situație dificilă și boală. Consumul de fructe, legume, cereale și nuci, care sunt bogate în fibre, este esențial pentru buna funcționare a intestinelor.

Există un supliment de fibre? Psyllium!

Ce este psyllium?

Psyllium este o pulbere dintr-un tip de boabe numite Plantago, care este bogată în fibre și te poate ajuta cu constipația. Dacă nu ai o problemă cu consumul de fibre, este una dintre cele mai sigure modalități de a face față constipației. 

Cu toate acestea, pentru a vedea rezultate, este necesar să bei suficientă apă! 

Cele mai bune suplimente de psyllium bazate pe recenzii:

4. Spune nu stresului 

Da, stresul și hormonii produși de acesta pot afecta funcția gastrointestinală și pot cauza chiar durere sau balonare. Adaugă mai multe lucruri care îți plac și te calmează și revendică, pentru tine, o sănătate mai bună! 

5. Fă un masaj 

Un masaj delicat în zona inferioară dreaptă a stomacului poate ajuta la activarea circulației!

Când ar trebui să vezi un doctor? 

Având în vedere că ai un simptom, este important să vizitezi un medic specialist pentru a examina cazul și a căuta cauzele care îl provoacă.