Idei pentru un brunch nutritiv făcut în casă
Pentru iubitorii de arome sărate și dulci
În weekend, toți vrem să ne bucurăm de puțin somn în plus și să încercăm ceva special pentru prima noastră masă. Această masă este adesea mai bogată în energie decât micul dejun obișnuit, deoarece pot exista activități în aer liber.
Deci, brunch-ul făcut în casă este recomandat să fie nutritiv și să aibă un index mare de sațietate.
Mai jos veți găsi opțiuni sărate și dulci care combină proteine (ouă, brânză, iaurt, somon), carbohidrați (fructe, fulgi de ovăz, pâine integrală), grăsimi (unt de nuci, fructe uscate, avocado) și legume (rucola, ardei, roșii cherry, castraveți, ciuperci, morcovi) pentru a vă bucura alături de cei dragi.
Opțiuni sărate
- Toaste cu ou cu pâine integrală, brânză slabă într-o tigaie antiaderentă și roșii cherry
- Toaste cu avocado cu pâine germană prăjită, rucola și roșii cherry
- Bagel făcut în casă cu făină integrală, somon afumat, castravete și brânză cremă
- Omeletă într-o tigaie antiaderentă cu ardei, ciuperci și pâine germană (sau Kaggianas pentru lunile de vară)
- Plăcintă cu brânză prăjită cu fulgi de ovăz, brânză albă slabă și suc natural de portocale-morcovi
Opțiuni dulci
- Clătite dulci făcute din banane, fulgi de ovăz servite cu fistic crud nesărat, cacao, merișoare fără zahăr, sirop de roșcove și unt de arahide fără ulei de palmier
- Toaste cu ou cu pâine integrală, miere, fistic mărunțit și scorțișoară Ceylon
- Crepes făcute în casă cu banane, unt de arahide fără ulei de palmier și ciocolată topită de couverture
- Smoothie cu banane, fulgi de ovăz, băutură de migdale fără zahăr, cacao și iaurt
- Bol cu iaurt cu iaurt, fulgi de cocos, migdale crude nesărate, gem fără zahăr, seminte de chia, și cuburi de mere sau căpșuni
Și desigur, pentru a face începutul zilei și mai puternic, puteți combina cu băutura dvs. preferată de cafea sau ceai aromatic.
Sfat NutriCare: Încercați să adăugați legume proaspete la micul dejun pentru a crește senzația de sațietate!
Unelte care îți vor ușura pregătirea
-
Fissler Cenit Pan din Aluminiu cu Strat Antiaderent 24cm
de la 189,43 Lei -
Izzy Natura Elea Pan din Aluminiu Turnat cu Strat Antiaderent 28cm
de la 144,25 Lei -
Izzy Multi+ 600 222500 Mini tocător Multi 600W cu recipient 600ml Verde
de la 125,10 Lei -
Bosch Mini tocător Multi 400W cu recipient 800ml Roșu
de la 148,87 Lei -
Rohnson Blender pentru Smoothie cu Cana de sticlă 1.5lt 1400W Inox
de la 324,95 Lei -
Ninja Blender pentru Smoothie 2.1lt 1200W Gri
de la 626,28 Lei -
Sidirela Spatulă de bucătărie din silicon Τιρκουάζ 31.6cm
de la 12,83 Lei -
Estia Essentials Spatulă de bucătărie din silicon
de la 15,40 Lei -
Rohnson Sandwich Maker Grill cu Plăci Detasabile 900W Inox
de la 172,23 Lei -
Izzy Sandwich Maker cu Plăci Detasabile pentru for 2 Sandwiches Sandvișuri 1200W Gri
de la 184,55 Lei -
Izzy Panini 123 222890 Sandwich Maker Grill 800W Cremă
de la 112,94 Lei -
Rohnson Storcător electric 600W Alb
de la 148,77 Lei -
Xiaomi Mi Smart Kettle Pro BHR4198GL Bol de călătorie 1.5lt 1800W Alb
de la 195,02 Lei
Alimente de care vei avea nevoie
-
Νιφάδες Βρώμης Ολικής Άλεσης Millhouse (500g) -0,20€
de la 6,31 Lei -
Καρύδα Chips Raw Βιολογικά Biovita (130g)
de la 10,01 Lei -
Όλα Bio Bio Fulgi de Ovăz Integrală 500gr 1buc ΒΙΟ011
de la 7,44 Lei -
Nutsbox Afine cu suc de mere Fără zahăr 500gr
25,67 Lei -
Βιο Αγρός Scorțișoară Organic Κεϋλάνης Măcinat 50gr
de la 7,14 Lei -
Όλα Bio Biologici Alune de pădure Crud Fără sare 200gr ΒΙΟ072
de la 19,51 Lei -
Nutsbox Migdale Crud Fără sare 1000gr
55,44 Lei -
Kiss The Earth Unt de arahide Fin 300gr
de la 20,59 Lei -
The Nutlers Unt de arahide Fin 250gr
de la 18,48 Lei -
Βιο Αγρός Organic Gem de Fără adaos de zahăr 320gr
de la 20,69 Lei -
Όλα Bio Bio Cacao Criollo sub formă de Pulbere 200gr
de la 19,20 Lei -
Όλα Bio Biologică Nucă de cocos Fără zahăr 200gr ΒΙΟ234
de la 7,96 Lei -
Mega Foods Biologici Chia 350gr ΒΙΟ222
de la 17,76 Lei
Tehnologie
Casa și Grădină
Fashion
Sporturi și activități în aer liber
Sănătate - Frumusețe
Bebeluși și copii
Auto - Moto
Afaceri - B2B
Cărți
fii primul care lasă un comentariu