Psihologia dietelor, sau "ciclul vicios al dietelor", este o capcană în care mulți oameni cad atunci când încearcă să slăbească. În acest ciclu, oamenii rămân blocați și dependenți de diverse forme de dietă, rezultând în pierderea și îngrășarea în continuu. Să analizăm mai îndeaproape cum se desfășoară ciclul vicios al dietelor.

Începutul dietei -> Restricții stricte -> Sentiment intens de foame și poftă -> Încălcarea regulilor/episoade de supraalimentare -> Sfârșitul dietei/Dezamăgire/Emoții negative

V-ați regăsit în situația de mai sus? Recunoașteți aceste emoții? Atunci probabil ați urmat un plan de dietă care nu vi se potrivește, restricționându-vă prea mult. Cu siguranță există multe diete rapide care promit pierderea rapidă în greutate, pierderea a 2-3 kilograme pe săptămână, dar cel mai probabil rezultat este că veți ajunge într-un cerc vicios de pierdere și câștigare constantă în greutate. Acest lucru vă poate provoca stres și, în cele din urmă, vă poate aduce dezamăgire.

Pentru a vedea schimbarea pe care o doriți:

• Încercați să vă îmbunătățiți relația cu alimentația în mod fundamental.
• Adoptați obiceiuri sănătoase.
• Stabiliți obiective mici și realiste.

În loc să încercați să "reparați" corpul și să vă ocupați de supraalimentare și gustări prin "diete bine concepute" și restricții, încercați să aveți o relație mai pașnică cu alimentele și corpul vostru.

Puteți avea libertate în dieta voastră. Puteți avea alimente ca parte a îngrijirii de sine și a corpului vostru, nu ca pedeapsă.

Cel mai important lucru este să puteți găsi echilibru în dieta voastră, și apoi veți vedea rezultatul dorit pe cântar și în aspectul vostru.